{"id":11044,"date":"2023-03-27T10:00:32","date_gmt":"2023-03-27T08:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/?p=11044"},"modified":"2023-03-27T16:04:04","modified_gmt":"2023-03-27T14:04:04","slug":"aplikacje-do-badania-snu-w-smartwatchach","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/aplikacje-do-badania-snu-w-smartwatchach\/","title":{"rendered":"Zadbaj o sen &#8211; poznaj aplikacje do badania snu w smartwatchach"},"content":{"rendered":"<p class=\"lead\">Obecnie coraz ci\u0119\u017cej zadba\u0107 o dobry sen \u2013 cz\u0119sto k\u0142adziemy si\u0119 spa\u0107 i budzimy ze smartfonem w r\u0119ku, codzienne obowi\u0105zki bywaj\u0105 nieco stresuj\u0105ce, a nawet przyt\u0142aczaj\u0105ce, co nie sprzyja jako\u015bciowemu wypoczynkowi. Jak zatem poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu? Poznaj kilka sposob\u00f3w, kt\u00f3re pozwol\u0105 Ci zadba\u0107 o lepszy sen i sprawd\u017a sprytne smartwatche oraz przydatne aplikacje do badania snu.<\/p>\n<h2>Jak zadba\u0107 o jako\u015b\u0107 snu i co na ni\u0105 wp\u0142ywa?<\/h2>\n<p>Odczuwasz zm\u0119czenie, a mimo to trudno Ci zasn\u0105\u0107? A mo\u017ce Tw\u00f3j sen jest do\u015b\u0107 p\u0142ytki, kr\u00f3tki i \u0142atwo si\u0119 wybudzasz? Mnogo\u015b\u0107 informacji i danych, z kt\u00f3rymi mamy do czynienia w pracy, korzystaj\u0105c z portali spo\u0142eczno\u015bciowych czy informacyjnych, mo\u017ce prowadzi\u0107 do przebod\u017acowania. Liczne stresory mog\u0105 utrudnia\u0107 zasypianie i pogarszaj\u0105 jako\u015b\u0107 snu. Co mo\u017cna zrobi\u0107, aby zadba\u0107 o sw\u00f3j sen? Jak poprawi\u0107 jego jako\u015b\u0107?<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna, kt\u00f3r\u0105 lubisz <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Wyniki bada\u0144 potwierdzaj\u0105, \u017ce nawet najl\u017cejsza aktywno\u015b\u0107 fizyczna, taka jak kr\u00f3tki spacer, poprawia samopoczucie, a tak\u017ce jako\u015b\u0107 snu. Pewnie zdarzy\u0142o Ci si\u0119 mie\u0107 poczucie \u201edobrego snu\u2019\u2019 po wysi\u0142ku fizycznym. Wybierz aktywno\u015b\u0107, kt\u00f3ra sprawia Ci przyjemno\u015b\u0107. Dawka endorfin, lepszego samopoczucia i\u00a0snu gwarantowane!<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ograniczenie elektroniki przed snem <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Niebieskie \u015bwiat\u0142o emitowane z urz\u0105dze\u0144 to w uproszczeniu sygna\u0142 dla m\u00f3zgu, aby podj\u0105\u0107 wzmo\u017con\u0105 aktywno\u015b\u0107 poznawcz\u0105 i utrzyma\u0107 stan czuwania, co nie sprzyja zasypianiu. Je\u015bli chcesz komfortowo pogr\u0105\u017ca\u0107 si\u0119 we \u015bnie i ograniczy\u0107 nat\u0142ok my\u015bli, <strong>nie korzystaj z urz\u0105dze\u0144 z ekranami na 1-2 godziny przed za\u015bni\u0119ciem.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Techniki relaksacyjne \u2013 pomys\u0142 na radzenie sobie ze stresem <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Niekt\u00f3rym osobom w poprawie jako\u015bci snu mog\u0105 pom\u00f3c proste, relaksacyjne \u0107wiczenia oddechowe. G\u0142\u0119boki, spokojny oddech kierowany w dolne partie \u017ceber i wykonywany przez nos pomaga w\u00a0wyciszeniu i uspokojeniu uk\u0142adu nerwowego. <strong>Wykonuj\u0105c \u0107wiczenia relaksacyjne, skupiasz uwag\u0119 na oddechu, co pozwala nieco zapomnie\u0107 o r\u00f3\u017cnych stresorach<\/strong>, z kt\u00f3rymi masz do czynienia w ci\u0105gu dnia. Wykonywanie \u0107wicze\u0144 oddechowych przed snem zdecydowanie mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do poprawy jego jako\u015bci. W podobny spos\u00f3b mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 medytacja, kt\u00f3ra pozwala zebra\u0107 my\u015bli i\u00a0nieco si\u0119 wyciszy\u0107.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/_MGgwoyEBko\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong><a href=\"https:\/\/www.orange.pl\/esklep\/smartwatche-i-smartbandy\/samsung\/samsung-galaxy-watch5-44mm-esim\">Samsung Galaxy Watch5 44 mm eSIM<\/a><\/strong><\/p>\n<p><strong>Przeczytaj te\u017c: <a href=\"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/smartfony-i-inne-urzadzenia\/filtr-swiatla-niebieskiego-co-to-takiego-czy-warto-z-niego-skorzystac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Filtr \u015bwiat\u0142a niebieskiego \u2013 co to takiego? Czy warto z niego skorzysta\u0107?<\/a><\/strong><\/p>\n<h2>Jak poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu &#8211; monitorowanie snu<\/h2>\n<p>Czy wiesz, \u017ce mo\u017cesz na co dzie\u0144 kontrolowa\u0107 jako\u015b\u0107 swojego snu, korzystaj\u0105c z przeznaczonych do tego aplikacji czy wygodnych smartwatchy i opasek? Sprawd\u017a nasze sposoby na dobry sen pod kontrol\u0105!<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aplikacje do badania snu <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Darmowe aplikacje do monitorowania snu dost\u0119pne na Android i iOS to przyk\u0142adowo <strong>Sleep Cycle, Sleep Watch w przypadku iOS czy Sleep as Android przeznaczona na urz\u0105dzenia z\u00a0Androidem<\/strong>. Aplikacje do badania snu na telefon s\u0105 popularnym rozwi\u0105zaniem, ale nie dostarczaj\u0105 one dok\u0142adnych parametr\u00f3w dotycz\u0105cych Twojego snu. Aplikacje te opieraj\u0105 si\u0119 jedynie na akcelerometrze i\u00a0d\u017awi\u0119kach wydawanych w trakcie nocnego wypoczynku.<\/p>\n<p>Znacznie wygodniej prowadzi\u0107 pomiar snu przy mocy smartwatcha lub smartbanda. Wszystkie informacje o Twoim \u015bnie s\u0105 zbierane poprzez pulsometr i akcelerometr wbudowane w zegarek. <strong>Po przespanej nocy znajdziesz przejrzyste podsumowanie jako\u015bci snu w aplikacji kompatybilnej z zegarkiem. <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Opaski i smartwatche z funkcj\u0105 monitorowania jako\u015bci snu <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.orange.pl\/esklep\/smartwatche-i-smartbandy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Smartwatche z parametrami kontroluj\u0105cymi jako\u015b\u0107 snu<\/a> to opcja, kt\u00f3ra pomo\u017ce Ci zebra\u0107 precyzyjne i rzetelne dane na temat <strong>jako\u015bci Twojego wypoczynku oraz<\/strong> <strong>d\u0142ugo\u015bci i\u00a0g\u0142\u0119boko\u015bci faz snu czy ilo\u015bci przebudze\u0144 w ci\u0105gu nocy<\/strong>. Smartwatch ka\u017cdego dnia dostarcza informacje o Twoim t\u0119tnie, spalanych kaloriach czy wykonanych krokach. Mo\u017cesz regularnie monitorowa\u0107 swoje post\u0119py dotycz\u0105ce aktywno\u015bci fizycznej czy parametry snu, obserwuj\u0105c zmiany w jego jako\u015bci z dnia na dzie\u0144.<\/p>\n<p><strong>Sprawd\u017a te\u017c: <a href=\"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/smartfony-i-inne-urzadzenia\/smartband-czy-smartwatch-czym-sie-roznia-i-ktore-wybrac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Smartband czy smartwatch? Czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105 i kt\u00f3re wybra\u0107?<\/a><\/strong><\/p>\n<h2>Jak dzia\u0142a monitorowanie jako\u015bci snu za pomoc\u0105 smartwatchy i aplikacji?<\/h2>\n<p>Kluczowe s\u0105 dwie funkcjonalno\u015bci \u2013 pulsometr i akcelerometr. <strong>Pulsometr mierzy, jak szybko bije Twoje serce. <\/strong>Parametr ten zmienia si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od danej fazy snu \u2013 g\u0142\u0119bokiej lub p\u0142ytkiej. Dzia\u0142anie pulsometru pozwala ustali\u0107, w kt\u00f3rej fazie snu aktualnie jeste\u015b i okre\u015bli\u0107, w jaki spos\u00f3b zmienia si\u0119 t\u0119tno.<\/p>\n<p><strong>Akcelerometr jest odpowiedzialny za mierzenie ruchu podczas snu<\/strong>, kt\u00f3ry to spowodowany jest np. niespokojnym wierceniem si\u0119. Ten parametr pozwala tak\u017ce dostarcza\u0107 dane o poszczeg\u00f3lnych fazach snu i ich jako\u015bci.<\/p>\n<h2>Najlepsze smartwatche z funkcj\u0105 monitorowania jako\u015bci snu<\/h2>\n<p>W <a href=\"https:\/\/www.orange.pl\/esklep\/smartwatche-i-smartbandy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ofercie Orange mo\u017cesz znale\u017a\u0107 wiele ciekawych modeli smartband\u00f3w i smartwatchy<\/a> do pomiaru jako\u015bci snu. Sprawd\u017a nasze propozycje i ich kluczowe funkcjonalno\u015bci!<\/p>\n<p><strong>Dlaczego warto monitorowa\u0107 sen? <\/strong><\/p>\n<p>Sen dobrej jako\u015bci to <strong>mniejsze zm\u0119czenie i wi\u0119ksza wydajno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia<\/strong>. Odpowiednia regeneracja pozwala Ci <strong>lepiej radzi\u0107 sobie ze stresorami<\/strong> i podejmowa\u0107 szybsze i bardziej adekwatne decyzje w warunkach niepewno\u015bci. Jako\u015bciowy wypoczynek to r\u00f3wnie\u017c <strong>lepsza precyzja ruch\u00f3w i\u00a0szybsze zapami\u0119tywanie<\/strong>. Wszystko za spraw\u0105 tego, \u017ce dobry jako\u015bciowo sen pozwala organizmowi oddycha\u0107 spokojniej i g\u0142\u0119biej, uspokajaj\u0105c przy tym t\u0119tno i normuj\u0105c ci\u015bnienie krwi.<\/p>\n<p>Przeczytaj tak\u017ce: <a href=\"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/smartfony-i-inne-urzadzenia\/smartwatche-jak-wykorzystac-ich-funkcje\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Smartwatche \u2013 jak wykorzysta\u0107 ich funkcje? Kt\u00f3ry inteligenty zegarek wybra\u0107?<\/a><\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4>Apple Watch Ultra GPS + eSIM<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Je\u015bli trenujesz, musisz szczeg\u00f3lnie dba\u0107 o zdrowie i sen. Ten smartwatch Ci to umo\u017cliwi! <a href=\"https:\/\/www.orange.pl\/esklep\/smartwatche-i-smartbandy\/apple\/apple-watch-ultra-gps---esim-(cellular)-49mm\"><strong>Apple Watch Ultra GPS + eSIM<\/strong><\/a> zosta\u0142 stworzony dla os\u00f3b wyj\u0105tkowo aktywnych i zawiera wszystko czego potrzebujesz, by mierzy\u0107 swoje post\u0119py i samopoczucie. <strong>Ten zegarek sportowy dotrzyma Ci kroku podczas wszystkich, nawet najbardziej ekstremalnych aktywno\u015bci.<\/strong> Oferuje wyj\u0105tkowo dok\u0142adne pomiary wynik\u00f3w, posiada precyzyjny GPS, pozwala na \u015bledzenie snu, pomiar EKG i natlenienie krwi, monitoring temperatury i \u015bledzenie cyklu menstruacyjnego. Do tego jest ultrawytrzyma\u0142y, z bateri\u0105 pozwalaj\u0105c\u0105 nawet na 36 godzin pracy.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.orange.pl\/esklep\/smartwatche-i-smartbandy\/apple\/apple-watch-ultra-gps---esim-(cellular)-49mm\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-13832 size-medium\" src=\"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Apple-Watch-Ultra-GPS-eSIM-300x300.png\" alt=\"Widok Apple Watch Ultra GPS eSIM\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Apple-Watch-Ultra-GPS-eSIM-300x300.png 300w, https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Apple-Watch-Ultra-GPS-eSIM-150x150.png 150w, https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Apple-Watch-Ultra-GPS-eSIM-768x768.png 768w, https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Apple-Watch-Ultra-GPS-eSIM.png 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Zobacz wi\u0119cej zegark\u00f3w <strong><a href=\"https:\/\/www.orange.pl\/esklep\/smartwatche-i-smartbandy\/apple?tylko-dostepne\">Apple Watch z funkcj\u0105 monitorowania snu<\/a> &gt;&gt;<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4>Samsung Galaxy Watch5 44 mm eSIM<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ten smartwatch wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 <strong>rozbudowanym ekosystemem aplikacji<\/strong> \u2013 mo\u017cesz korzysta\u0107 z\u00a0r\u00f3\u017cnorodnych aplikacji do badania snu i tych przeznaczonych do \u015bledzenia sportowych aktywno\u015bci. Za po\u015brednictwem tego smartwatcha masz te\u017c wygodny dost\u0119p do social medi\u00f3w \u2013 pozosta\u0144 w kontakcie z\u00a0bliskimi, gdziekolwiek jeste\u015b.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.orange.pl\/esklep\/smartwatche-i-smartbandy\/samsung\/samsung-galaxy-watch5-44mm-esim\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-13829 size-medium\" src=\"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/samsung-galaxy-watch-5-44-300x300.png\" alt=\"Widok smartwatcha Samsung Galaxy Watch5 44 mm\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/samsung-galaxy-watch-5-44-300x300.png 300w, https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/samsung-galaxy-watch-5-44-150x150.png 150w, https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/samsung-galaxy-watch-5-44-768x768.png 768w, https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/samsung-galaxy-watch-5-44.png 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.orange.pl\/esklep\/smartwatche-i-smartbandy\/samsung\/samsung-galaxy-watch5-44mm-esim\">Samsung Galaxy Watch5 44 mm eSIM<\/a><\/strong>\u00a0to zaawansowany pomiar wielu aktywno\u015bci \u2013 ten inteligentny zegarek <strong>automatycznie rozpozna, jak\u0105 aktywno\u015b\u0107 aktualnie wykonujesz<\/strong>. Mo\u017cesz realizowa\u0107 m.in. pomiary pulsu i pu\u0142apu tlenowego, a tak\u017ce prowadzi\u0107 analiz\u0119 BIA (proporcje tkanki t\u0142uszczowej i wody w\u00a0organizmie). Ustawiaj codzienne cele, grupowe wyzwania, dbaj o swoj\u0105 aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i dobry sen.<\/p>\n<ul>\n<li>\n<h4>Huawei Watch GT 3 Pro Sport 46 mm<\/h4>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Do 8 dni pracy zegarka przy intensywnym u\u017cytkowaniu? Z d\u0142ugodystansow\u0105 bateri\u0105 Huawei Watch GT 3 Pro Sport to mo\u017cliwe! Design tego smartwatcha \u0142\u0105czy klasyk\u0119 i nowoczesno\u015b\u0107, a do tego mn\u00f3stwo zaawansowanych funkcji, w tym przegl\u0105danie powiadomie\u0144 czy odbieranie po\u0142\u0105cze\u0144.<\/p>\n<p>A\u017c <strong>100 tryb\u00f3w treningowych<\/strong> dost\u0119pnych w zegarku <strong><a href=\"https:\/\/www.orange.pl\/esklep\/smartwatche-i-smartbandy\/huawei\/huawei-watch-gt-3-pro-sport-46mm\">Huawei Watch GT 3 Pro Sport<\/a> <\/strong>pozwoli precyzyjnie monitorowa\u0107 Twoje aktywno\u015bci i puls, t\u0119tno czy spalone kalorie. Zegarek pomo\u017ce okre\u015bli\u0107 nawet <strong>czas potrzebny do regeneracji<\/strong> czy wska\u017ce podwy\u017cszon\u0105 temperatur\u0119 i poinformuje w razie stanu gor\u0105czkowego. Sprawdzisz tak\u017ce swoje <strong>natlenienie krwi, jako\u015b\u0107 snu oraz poziom stresu<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.orange.pl\/esklep\/smartwatche-i-smartbandy\/huawei\/huawei-watch-gt-3-pro-sport-46mm\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-13830 size-medium\" src=\"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Huawei-Watch-GT-3-Pro-Sport-300x300.png\" alt=\"Widok smartwatcha Huawei Watch GT 3 Pro Sport \" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Huawei-Watch-GT-3-Pro-Sport-300x300.png 300w, https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Huawei-Watch-GT-3-Pro-Sport-150x150.png 150w, https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Huawei-Watch-GT-3-Pro-Sport-768x768.png 768w, https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Huawei-Watch-GT-3-Pro-Sport.png 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Zobacz te\u017c: <a href=\"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/smartfony-i-inne-urzadzenia\/smartwatche-z-esim-poznaj-kilka-modeli\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Smartwatche z eSIM \u2013 poznaj kilka modeli<\/a> &gt;&gt;<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-left kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;left&quot;,&quot;id&quot;:&quot;11044&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;0&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;0&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;0\\\/5 - (0 votes)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;14&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Zadbaj o sen - poznaj aplikacje do badania snu w smartwatchach&quot;,&quot;width&quot;:&quot;0&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 14px; height: 14px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 14px; height: 14px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 14px; height: 14px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 14px; height: 14px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 14px; height: 14px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 0px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 14px; height: 14px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 14px; height: 14px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 14px; height: 14px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 14px; height: 14px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 14px; height: 14px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 11.2px;\">\n            <span class=\"kksr-muted\"><\/span>\n    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Obecnie coraz ci\u0119\u017cej zadba\u0107 o dobry sen \u2013 cz\u0119sto k\u0142adziemy si\u0119 spa\u0107 i budzimy ze smartfonem w r\u0119ku, codzienne obowi\u0105zki [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":11046,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[203,127,193],"class_list":["post-11044","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-smartfony-i-inne-urzadzenia","tag-sen","tag-smartwatch","tag-smartwatche"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Zadbaj o sen - poznaj aplikacje do badania snu w smartwatchach - Poradnik Orange<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy mo\u017cna zbada\u0107 jako\u015b\u0107 snu? Oczywi\u015bcie! Mo\u017cna do tego wykorzysta\u0107 np. aplikacje do badania snu na smartwatche. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej &gt;&gt;\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/aplikacje-do-badania-snu-w-smartwatchach\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zadbaj o sen - poznaj aplikacje do badania snu w smartwatchach - Poradnik Orange\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy mo\u017cna zbada\u0107 jako\u015b\u0107 snu? Oczywi\u015bcie! Mo\u017cna do tego wykorzysta\u0107 np. aplikacje do badania snu na smartwatche. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej &gt;&gt;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"\/poradnik\/aplikacje-do-badania-snu-w-smartwatchach\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Poradnik Orange\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/orangepolska\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-03-27T08:00:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-03-27T14:04:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/parametry-snu-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"388\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"226\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Katarzyna Moryc\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@orange_polska\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@orange_polska\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Katarzyna Moryc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/aplikacje-do-badania-snu-w-smartwatchach\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"\/poradnik\/aplikacje-do-badania-snu-w-smartwatchach\/\"},\"author\":{\"name\":\"Katarzyna Moryc\",\"@id\":\"https:\/\/orange.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/1ab91a455c009bd2cdc5bf0db64e7a70\"},\"headline\":\"Zadbaj o sen &#8211; poznaj aplikacje do badania snu w smartwatchach\",\"datePublished\":\"2023-03-27T08:00:32+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-27T14:04:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"\/poradnik\/aplikacje-do-badania-snu-w-smartwatchach\/\"},\"wordCount\":1226,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/aplikacje-do-badania-snu-w-smartwatchach\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/parametry-snu-1.jpg\",\"keywords\":[\"sen\",\"smartwatch\",\"smartwatche\"],\"articleSection\":[\"Smartfony i inne urz\u0105dzenia\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/aplikacje-do-badania-snu-w-smartwatchach\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"\/poradnik\/aplikacje-do-badania-snu-w-smartwatchach\/\",\"url\":\"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/aplikacje-do-badania-snu-w-smartwatchach\/\",\"name\":\"Zadbaj o sen - poznaj aplikacje do badania snu w smartwatchach - Poradnik Orange\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/orange.pl\/poradnik\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/aplikacje-do-badania-snu-w-smartwatchach\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/aplikacje-do-badania-snu-w-smartwatchach\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/parametry-snu-1.jpg\",\"datePublished\":\"2023-03-27T08:00:32+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-27T14:04:04+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/orange.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/1ab91a455c009bd2cdc5bf0db64e7a70\"},\"description\":\"Czy mo\u017cna zbada\u0107 jako\u015b\u0107 snu? Oczywi\u015bcie! Mo\u017cna do tego wykorzysta\u0107 np. aplikacje do badania snu na smartwatche. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej >>\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/aplikacje-do-badania-snu-w-smartwatchach\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/aplikacje-do-badania-snu-w-smartwatchach\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/parametry-snu-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/parametry-snu-1.jpg\",\"width\":388,\"height\":226,\"caption\":\"aplikacje do badania snu\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/orange.pl\/poradnik\/#website\",\"url\":\"https:\/\/orange.pl\/poradnik\/\",\"name\":\"Poradnik Orange\",\"description\":\"artyku\u0142y, nowo\u015bci, porady\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/orange.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/orange.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/1ab91a455c009bd2cdc5bf0db64e7a70\",\"name\":\"Katarzyna Moryc\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/orange.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9041f2ed5f9f11ab6018bdc924ca1da38202dcabd25117a44801939f0dc63c41?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9041f2ed5f9f11ab6018bdc924ca1da38202dcabd25117a44801939f0dc63c41?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Katarzyna Moryc\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zadbaj o sen - poznaj aplikacje do badania snu w smartwatchach - Poradnik Orange","description":"Czy mo\u017cna zbada\u0107 jako\u015b\u0107 snu? Oczywi\u015bcie! Mo\u017cna do tego wykorzysta\u0107 np. aplikacje do badania snu na smartwatche. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej >>","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/aplikacje-do-badania-snu-w-smartwatchach\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zadbaj o sen - poznaj aplikacje do badania snu w smartwatchach - Poradnik Orange","og_description":"Czy mo\u017cna zbada\u0107 jako\u015b\u0107 snu? Oczywi\u015bcie! Mo\u017cna do tego wykorzysta\u0107 np. aplikacje do badania snu na smartwatche. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej >>","og_url":"\/poradnik\/aplikacje-do-badania-snu-w-smartwatchach\/","og_site_name":"Poradnik Orange","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/orangepolska\/","article_published_time":"2023-03-27T08:00:32+00:00","article_modified_time":"2023-03-27T14:04:04+00:00","og_image":[{"width":388,"height":226,"url":"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/parametry-snu-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Katarzyna Moryc","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@orange_polska","twitter_site":"@orange_polska","twitter_misc":{"Napisane przez":"Katarzyna Moryc","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/aplikacje-do-badania-snu-w-smartwatchach\/#article","isPartOf":{"@id":"\/poradnik\/aplikacje-do-badania-snu-w-smartwatchach\/"},"author":{"name":"Katarzyna Moryc","@id":"https:\/\/orange.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/1ab91a455c009bd2cdc5bf0db64e7a70"},"headline":"Zadbaj o sen &#8211; poznaj aplikacje do badania snu w smartwatchach","datePublished":"2023-03-27T08:00:32+00:00","dateModified":"2023-03-27T14:04:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"\/poradnik\/aplikacje-do-badania-snu-w-smartwatchach\/"},"wordCount":1226,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/aplikacje-do-badania-snu-w-smartwatchach\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/parametry-snu-1.jpg","keywords":["sen","smartwatch","smartwatche"],"articleSection":["Smartfony i inne urz\u0105dzenia"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/aplikacje-do-badania-snu-w-smartwatchach\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"\/poradnik\/aplikacje-do-badania-snu-w-smartwatchach\/","url":"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/aplikacje-do-badania-snu-w-smartwatchach\/","name":"Zadbaj o sen - poznaj aplikacje do badania snu w smartwatchach - Poradnik Orange","isPartOf":{"@id":"https:\/\/orange.pl\/poradnik\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/aplikacje-do-badania-snu-w-smartwatchach\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/aplikacje-do-badania-snu-w-smartwatchach\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/parametry-snu-1.jpg","datePublished":"2023-03-27T08:00:32+00:00","dateModified":"2023-03-27T14:04:04+00:00","author":{"@id":"https:\/\/orange.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/1ab91a455c009bd2cdc5bf0db64e7a70"},"description":"Czy mo\u017cna zbada\u0107 jako\u015b\u0107 snu? Oczywi\u015bcie! Mo\u017cna do tego wykorzysta\u0107 np. aplikacje do badania snu na smartwatche. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej >>","inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/aplikacje-do-badania-snu-w-smartwatchach\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/aplikacje-do-badania-snu-w-smartwatchach\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/parametry-snu-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/parametry-snu-1.jpg","width":388,"height":226,"caption":"aplikacje do badania snu"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/orange.pl\/poradnik\/#website","url":"https:\/\/orange.pl\/poradnik\/","name":"Poradnik Orange","description":"artyku\u0142y, nowo\u015bci, porady","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/orange.pl\/poradnik\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/orange.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/1ab91a455c009bd2cdc5bf0db64e7a70","name":"Katarzyna Moryc","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/orange.pl\/poradnik\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9041f2ed5f9f11ab6018bdc924ca1da38202dcabd25117a44801939f0dc63c41?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9041f2ed5f9f11ab6018bdc924ca1da38202dcabd25117a44801939f0dc63c41?s=96&d=mm&r=g","caption":"Katarzyna Moryc"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11044","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11044"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11044\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13834,"href":"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11044\/revisions\/13834"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11046"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11044"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11044"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.orange.pl\/poradnik\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11044"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}